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尊龙网娱乐_每个夜里磨牙的人,都该反省是不是这6点没做好

2020-01-11 16:51:09  

尊龙网娱乐_每个夜里磨牙的人,都该反省是不是这6点没做好

尊龙网娱乐,很多人睡觉时发出“咯吱咯吱”的咬牙声,自己却浑然不知。

判断自己睡觉是否磨牙,可问问身边的亲人。如果清晨醒来有下颚疼痛、口不易张开、牙齿不舒服等感觉,也应怀疑是否晚上磨牙了。

常有人说,磨牙是肚子里有蛔虫。其实,磨牙的原因并非这么简单。《生命时报》(微信内搜索“lt0385”可关注)采访权威专家,告诉你磨牙应该怎么办。

受访专家

上海中医失眠症医疗协作中心副主任 施明

夜磨牙症对人体咀嚼器官产生损害,如牙齿严重磨损、牙本质过敏或牙髓损伤,重者往往伴有头痛和颞下颌关节功能紊乱等。

牙釉质磨损

有的人年纪不大,但是牙齿的咬合面早已经磨成平板。

在儿童中,夜磨牙常常引起牙齿变薄、对冷热刺激敏感、牙髓坏死、牙龈萎缩、面部肌肉疼等症状,而且出现这些症状的可占磨牙者的1/3。

损伤颞颌关节

还有一种情况,不是磨动牙齿,而是夜里紧咬牙关,时间长了会感到两颊肌肉酸痛。

这种毛病不但对牙齿的咬合面有损害,更严重的是损伤承担咀嚼功能的颞颌关节。

附着在颞颌关节上的肌肉长期处于紧张状态,会使肌肉纤维结构发生松弛,引起咬合力的下降。

磨牙的原因有很多,发现自己磨牙,患者可以进行一些自我调节。牙齿咬合不合适的患者,可以进行牙齿形态的调整。

磨牙的发病原因和解决办法如下:

1、睡前吃了不易消化的食物

睡前吃太饱,胃排空时间相对长,胃在一定程度上就一直处于兴奋状态,胃壁感受器受到刺激会把兴奋传入中枢,进而引起三叉神经兴奋,导致咀嚼肌收缩,出现磨牙。

因此,要改变睡前饮食习惯,避免晚餐进食过多或睡前两小时内加餐,避免食用过多豆类、油炸食品等难消化食物。

2、严重缺钙和锌

严重缺钙可引起神经肌肉紧张度增高,肌肉持续收缩造成不自主磨牙;缺锌会导致孩子厌食、偏食,最终易引起磨牙。

因此,要适量补充微量元素,避免高血铅。

3、侧卧位睡觉

有研究表明特定睡眠姿势与夜磨牙症之间有较强的相关性。

究其原理可能是侧卧位时下颌处于偏斜状态,并支撑着不正常的头颈位置,颞下颌关节及其附属肌组织高度紧张,从而引起磨牙。

因此,有磨牙习惯的人试试平躺。

4、白天玩太累或太紧张

有的孩子白天玩得太累,或精神过分紧张,或入睡前过度兴奋,导致入睡后神经系统仍处于兴奋状态,咀嚼肌群的紧张性增加而引起磨牙。

5、肠内寄生虫病

肠蛔虫分泌毒素刺激肠壁与神经,导致消化不良或神经兴奋而使人磨牙。

蛲虫雌虫在肛周产卵,刺激引起肛周和会阴部皮肤瘙痒,干扰睡眠而出现磨牙。磨牙患者可以去医院检查有无虫卵,及时驱虫。

6、口腔疾病

患口腔炎、口腔溃疡、牙周炎等,炎症会持续刺激口腔内壁,加上炎症感染本身带来的疼痛感也会导致磨牙。

平时应该注意饮食清淡,多吃果蔬,经常做口腔清洁,保持口腔卫生。

特别提示

夜磨牙较严重的患者,医生可以根据其牙齿形状做一个夜磨牙矫治器,晚上睡觉时戴在牙齿上,能限制口腔的运动,制止磨牙。

夜里咬紧牙关的患者,可以在医院里配一个咬合垫,以缓冲咬合压力,避免对牙齿的伤害。

本期编辑:刘云瑽 本文作者:生命时报特约记者 王健

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